Szybka porada: jak pozbyć się cellulitu na 10 sposobów!

ground-orange-balloon-deflated

To oczywiste, że cellulit (skórka pomarańczowa) nie zniknie z dnia na dzień – nie oszukujmy się. Aby uzyskać widoczne efekty i zauważyć różnicę potrzebne jest co najmniej dwa tygodnie regularnych działań. Poniżej zebrałam ulubione rozwiązania i metody, które według mnie są najbardziej skuteczne, by odzyskać zdrowe, gładkie ciało.

Po pierwsze regularne szczotkowanie newralgicznych miejsc. Skóra jest największym organem w organizmie człowieka i zarazem pierwszym miejscem, które reaguje na nadmiar toksyn poprzez uwydatnianie się skórki pomarańczowej. Do tej na prawdę przyjemnej czynności wystarczy sucha szczotka z długim lub krótkim włosiem (wedle uznania) – najlepiej sprawdzają się te z naturalnym. Zacznij od stóp okrężnymi ruchami stopniowo poruszając się w górę, zgodnie z kierunkiem przepływu krwi. Ruchy powinny być lekkie, ale energiczne – wyraźnie zaznaczone. Szczotkowanie wykonane w prawidłowy sposób ma działanie detoksykujące, tak by uaktywnić przepływ krwi i limfy w kierunku serca.Wystarczy poświęcić na to ok. pięć minut dziennie, a już po dziesięciu dniach różnica zacznie być odczuwalna.

Masaż antycellulitowy to całkiem niezła propozycja dostępna w niektórych salonach kosmetycznych. Podstawowa procedura polega na stymulowaniu poprzez wzmacniający drenaż limfatyczny oraz stymulowanie przepływu krwi. Dobry masaż zwykle wykonywany jest olejem sezamowym wzbogaconym o zioła i sole, często z towarzyszeniem pary. Przyspiesza to usuwanie toksyn, a dobry masażysta zapewni widoczne efekty nawet po trzech godzinnych sesjach.

Kolejną świetną opcją jest peeling kawowy, który dostarczy do organizmu sporą dawkę przeciwutleniaczy, która zdziała na naszej skórze cuda. Stosowany miejscowo na skórę, łagodnie wcierany pobudza krążenie krwi. Dobrą wiadomością jest to, że można go samodzielnie przygotować w domu i wykonać masaż dłońmi lub antycellulitową gąbką. Wystarczy wymieszać fusy z ciepłą wodą i kolistymi ruchami rozprowadzać na skórze przez około dziesięć minut dwa razy w tygodniu, a następnie wziąć prysznic jak zwykle. Po każdej sesji warto dobrze nawilżyć ciało, aby zapobiec miejscowemu przesuszeniu. Po około czterech tygodniach zauważymy widoczne ujędrnienie. 

food-healthy-flying-kitchen

Wewnętrzne oczyszczanie sokiem z cytryny także pomaga w walce z uporczywym cellulitem. Detoks od środka można skutecznie przeprowadzić pijąc miksturę przyrządzoną z soku z cytryny i pieprzu cayenne 2-3 razy dziennie. Nie należy jednak przesadzać z ilością przyprawy, aby nie doprowadzić do nadwrażliwości ścianek jelit. Wystarczy jedna łyżeczka w szklance wody zawierającej dwie łyżki świeżego soku z cytryny. Aby zapobiec nadkwaśności dobrze jest upewnić się, że w ciągu dnia wypijasz 8-12 szklanek wody. Na widoczne efekty trzeba czekać około cztery tygodnie.

Ćwiczenia fizyczne także są kluczowe w walce z cellulitem – stopniowa, kontrolowana utrata masy ciała, ujędrnianie, przyrost mięśni… korzystnie działają na wygląd naszej sylwetki i skóry. Kluczem do sukcesu jest zaprojektowanie odpowiedniego programu treningowego, który spełni Twoje oczekiwania. Skuteczne są ćwiczenie trzy razy w tygodniu przez około 45 minut – będące połączeniem cardio i treningu siłowego. Dołącz na przykład przysiady, brzuszki, różnego rodzaju unoszenia nóg, a przy odpowiednim uzbrojeniu się w cierpliwość z pewnością efekty okażą się widoczne. Warto także poznać uroki treningu interwałowego dwa razy w tygodniu, który przyspieszy tempo przemiany materii, a tym samym zwiększy przepływ krwi. Jeśli pracujesz przed komputerem upewnij się, aby na każde 60 minut siedzenia spędzić w ruchu 10 minut. Pół godziny mniej siedzenia w ciągu dnia z pewnością przyczyni się do redukcji cellulitu.

Niestety w walce ze skórką pomarańczową nie ma żadnych skrótów – najlepsze skutki przynosi połączenie prawidłowej, zbilansowanej diety, rutyny treningowej, odpowiedniej ilości snu, nawadniania organizmu, dobrego masażu i co najważniejsze – pozytywnego nastawienia. Te kluczowe elementy pozwolą na osiągnięcie widocznych rezultatów w stosunkowo szybki i skuteczny sposób.

nature-person-hands-girl

Na zakończenie zbiór najcenniejszych wskazówek, które przyczynią się do redukcji cellulitu:

1. Rozciągaj się regularnie przez co najmniej 20 minut dziennie – spróbuj dobrodziejstw płynących zwłaszcza z trenowania jogi.

2. Pozbądź się stresu – stres przyspiesza uwalnianie kortyzolu, a im wyższy poziom kortyzolu, tym mniejsza zdolność ciała do spalania tłuszczu – to z kolei przyspiesza powstawanie cellulitu.

3. Pij zieloną herbatę – przyspiesza metabolizm!

4. Regularnie przeprowadzaj zewnętrzny i wewnętrzny detoks.

5. Przetestuj uroki masażu, zwłaszcza ajuwerdyjskiego, drenażu limfatycznego i masaży antycellulitowych – stymulują przepływ krwi w newralgicznych obszarach.

6. Utrzymuj odpowiedni dla organizmu poziom nawodnienia.

7. Pij miksturę pieprzowo-cytrynową.

8. Wysypiaj się – co najmniej 6-8 godzin dziennie.

9. Wyklucz z diety napoje gazowane, żywność bogatą w cukier, węglowodany bogate w skrobię, niezdrowe tłuszcze i błyskawiczne przekąski. Zamiast tego postaw na przysmaki o niskiej zawartości tłuszczu, chude białko, indyjski twaróg, mleko odtłuszczone, miód, owoce i warzywa.

10. Nie siedź zbyt długo w jednym miejscu.

A co Waszym zdaniem jest najlepszym sposobem, aby pozbyć się cellulitu? Znacie jakieś tajemnicze sposoby na szybką i skuteczną walkę ze skórką pomarańczową? Podzielcie się nimi w komentarzach.

facebooktwitterpinteresttumblr
  • ech, próbowałam przekonać się do szczotkowania na sucho, ale dla mnie nie jest to przyjemne i ostatecznie szczotę TBS odłożyłam w kąt. co do ćwiczeń – bardzo lubię i chętnie ćwiczę, ale po kilku dniach pod rząd siadają mi kolana, więc chyba będę musiała ograniczyć się do aktywności co drugi dzień. mam w planach zgubić około 8-10 kg i przed październikiem starałam się ćwiczyć codziennie, żeby szybciej pojawiły się efekty, ale odbijało się to na tych nieszczęsnych kolanach niestety :/
    • Chyba więc pora na wpis o aktywności fizycznej w przypadku bólu stawów kolanowych :) bo są i na to sposoby. Ja tak miałam po ćwiczeniach z Chodakowską… więc znam tę przypadłość :<
  • Chętnie podejmę walkę z moim przepaskudnym cellulitem. Napisz mi tylko czy ta mikstura: pieprz + cytryna nie podrażni za bardzo żołądka?
    • Kwestia indywidualnej wrażliwości :) zawsze można zmniejszyć porcję, albo zredukować ilość samego pieprzu :)