Dziś szybka porada, a raczej krótki schemat, który pomoże Wam w ciągu zaledwie ośmiu tygodni przejść od marszu do 30 minut ciągłego biegu. Plan zdecydowanie polecam osobom początkującym (zaawansowani biegacze w takim samym okresie potrafią przejść od minuty do nawet godziny nieprzerwanego biegu). Jeżeli macie ochotę spróbować swoich sił, to zachęcam do wydrukowania i zaznaczania postępów! …
Kategoria: MOTYWACJA
10 sposobów na zmniejszenie stresu bez użycia farmaceutyków.
Magdalena Półtorak 28. 04. 2016
Stres w codziennym życiu może pochodzić z różnych źródeł – gdyż żyjemy w świecie, w którym jest on tak naprawdę wszechobecny. Zamiast się jemu poddawać, znajdź sposoby które sprawią, że będzie on działać na Twoją korzyść. Oto kilka sugestii, które pozwalają mi przyjąć takie strategie działania, aby zdenerwowanie i stresujące sytuacje nie wyprowadziło mnie z …
Po mojemu: 5 prostych sposobów, by poczuć się dobrze.
Magdalena Półtorak 03. 12. 2015
Zły dzień? Zły tydzień? Nie przejmuj się, wszyscy to przeżywamy. Na szczęście istnieje kilka szybkich rozwiązań, które pomogą pokonać stres, niepokój i nagromadzone, negatywne uczucia. Dzisiaj chcę się podzielić z Wami moimi pięcioma sposobami na lepszy dzień, kiedy czujemy się źle sami ze sobą. Zorganizuj sobie czas! Martwisz się, jesteś zestresowany, obawiasz się początków depresji i …
Codzienne motywatory, które pomogą zmienić Twoje życie!
Magdalena Półtorak 13. 11. 2015
„Remember today, for it is the beginning of always. Today marks the start of a brave new future filled with all your dreams can hold. Think truly to the future and make those dreams come true.” Albert Einstein 1. Spędzaj czas z właściwymi ludźmi – tymi, którzy Cię lubią/kochają, rozumieją Cię, unikaj wampirów energetycznych. 2. …
Dlaczego dokucza nam ciągłe zmęczenie i jak z nim walczyć?
Magdalena Półtorak 04. 11. 2015
Dobry sen jest doskonałym bronią spowalniającą i oddalającą uczucie zmęczenia, ale bardzo często brakuje nam na niego czasu. Warto zatem wyeliminować ze swojego życia elementy, które są niezwykle skutecznymi złodziejami energii. Spróbuj zwiększyć swoje zapasy sił i pozytywnych emocji w pozbywając się kilku problemów, których możesz zupełnie nie być świadomym. Zgromadziłam je w kilku punktach …