Jak jeść zdrowo mając mało czasu na przygotowanie posiłków? Sprawdź co zrobić, aby kolejny tydzień pozwolił Ci uniknąć odstępstw od diety i rezygnacji z właściwego toru odżywiania. Poniżej zgromadziłam kilka wskazówek, które pomagają mi trzymać się wcześniej założonego planu. 1. W weekend przygotuj dwie większe porcje swoich ulubionych, zdrowych przepisów, aby móc wykorzystać je jako lunch albo …
Kategoria: ZDROWE ODŻYWIANIE
Szybka porada: 3 sposoby na to, aby zacząć pić więcej wody!
Magdalena Półtorak 18. 04. 2016
Z wodą warto mieć dobrą relację nie tylko w upalne dni, kiedy temperatura przekroczy 25 stopni Celsjusza – ale także na co dzień. Przyjmowanie jej w ilości co najmniej 1,5 litra jest wskazane dla każdego, niezależnie od płci czy też masy ciała. Wiele badań klinicznych pokazało, że spożywanie właściwej Dziś w ekspresowym wpisie, chciałabym podpowiedzieć …
6 sposobów na odbudowę flory jelitowej po antybiotykoterapii.
Magdalena Półtorak 03. 04. 2016
Niestety w ostatnim czasie najpierw bakteryjne przeziębienie, a później powikłania po antybiotykoterapii wyłączyły mnie z aktywnego uczestnictwa w życiu bloga. Czeka mnie także jeszcze cała seria badań i biegania po lekarzach, bo flora bakteryjna mojego układu pokarmowego nadal wymaga ciągłej odbudowy. Nauczona jednak przykrym doświadczeniem postanowiłam się podzielić z Wami swoimi wnioskami, które przyniosły mi …
Jak włączyć białko do jadłospisu, by poprawiło tempo redukcji?
Magdalena Półtorak 10. 03. 2016
Dieta o niskiej zawartości białka zdecydowanie nie przysłuży się ogólnemu stanowi zdrowia naszego organizmu – większość problemów w tej kwestii wiąże się zwykle z przyjmowaniem koncepcji, że 40 g na dobę jest całkowicie wystarczające. Duży wpływ na pogorszenie się stanu naszego organizmu bywają także źle skonstruowane diety wegetariańskie i wegańskie (niezbilansowane), co z kolei może wywołać schorzenia …
Szybka porada: 5 przekąsek, które pomogą Ci schudnąć! Cz. I
Magdalena Półtorak 03. 03. 2016
Większość z nas chce ważyć mniej, niż aktualnie wskazuje waga, ale nadal wiele osób nie wie, czym przeplatać swoją dietę, aby unikać napadów głodu. Warto dostarczać do organizmu tak zwane negatywne, czyli ujemne kalorie – które oznaczają, że przetworzenie danego pokarmu kosztuje nas więcej energii niż sama wartość energetyczna jedzenia. Przygotowałam zestawienie takich propozycji, które ratują mnie …