Z wodą warto mieć dobrą relację nie tylko w upalne dni, kiedy temperatura przekroczy 25 stopni Celsjusza – ale także na co dzień. Przyjmowanie jej w ilości co najmniej 1,5 litra jest wskazane dla każdego, niezależnie od płci czy też masy ciała. Wiele badań klinicznych pokazało, że spożywanie właściwej Dziś w ekspresowym wpisie, chciałabym podpowiedzieć Wam jak przyzwyczaić się do regularnego, a przede wszystkim częstszego picia wody.
1. Miej wodę zawsze pod ręką!
Jeżeli butelka lub dzbanek będzie zawsze znajdować się w zasięgu Twojego wzroku, istnieje olbrzymia szansa że sięgniesz po nią znacznie częściej, niż jeśli stałaby na przykład w kuchni. Warto również zadbać o małą butelkę w samochodzie, torebce, plecaku, a także w pracy – w miejscach, w których najczęściej przebywasz.
2. Dodaj wodzie smaku!
Pokuś się o dodatkowe składniki, jak plasterki cytryny, limonki lub świeże listki mięty. Jeżeli w sezonie letnio-jesiennym przygotowujesz przetwory, zadbaj o zrobienie soku bez dodatku (lub z dodatkiem małej ilości) cukru, który po dodaniu do wody pozwoli nieco oszukać kubki smakowe.
3. Oszukaj wodą żołądek!
Picie wody przed każdą przekąską czy posiłkiem znacznie zmniejszy Twój apetyt i sprawi, że żołądek szybciej się zapełni. Dodatkowo, niezłym trikiem na lato jest picie wody z dużą ilością lodu – przyspiesza ona metabolizm i powoduje znacznie zwiększenie spalania tłuszczów w organizmie.
A jak Wam idzie regularne picie wody? Nie macie z tym problemu, czy raczej musicie się zmuszać do spożywania odpowiedniej jej ilości? Jakie są Wasze sprawdzone sposoby, aby co najmniej 1,5 litra znalazło się w codziennej diecie? Dajcie znać w komentarzach!
