Piątkowe DIY: domowa woda detox nie tylko na diecie!

foodiesfeed.com_homemade-cucumber-lemonade

Jeżeli należysz do grona osób, które nie przepadają za piciem czystej wody, nie ważne czy to butelkowanej, czy filtrowanej prosto z kranu – mam coś dla Ciebie! Istnieje na szczęście wiele dodatków, które możesz dorzucić do codziennego napoju nie tylko po to, aby poprawić smak, ale by uzyskać tanim kosztem właściwości detoksykujące. Woda detox w ostatnim czasie stała się niezwykle popularna, co więcej także i mnie przypadła do gustu. Poniżej zebrałam swoje ulubione kombinacje smakowe, które pozwalają również uzyskać zdrowotne korzyści. Zawierają one takie składniki, jak cytryna, która pomaga wypłukiwać szkodliwe toksyny z organizmu, miętę ułatwiającą trawienie, ogórek który zawiera właściwości przeciwzapalne i imbir – naturalnym środek przeciwbólowy. Inne propozycje zawierają melon, maliny i wiele składników, które są równie zdrowe i korzystne. Pora zerwać z rutyną i umilić sobie codzienne kilka szklanek wody! Wszystkie przepisy są bardzo łatwe do wykonania, wymagają nielicznych składników, a najlepsze jest to, można łączyć ze sobą różne opcje w celu dostosowania smaku do własnych preferencji.

1. Wodny mistrz detoxu – wystarczy wymieszać składniki i można wypić od razu!

350 ml wody
2 łyżki soku z cytryny
2 łyżki syropu klonowego lub wody
1/10 łyżeczki (szczyptę) pieprzu cayenne
szczypta soli morskiej

2. Grejpfrut i mięta pieprzowa – idealny skład, który nie tylko wyeliminuje wzdęcia, ale także oczyści nerki. Pomocny także w wewnętrznej walce z problemami skórnymi. Wszystkie składniki należy umieścić w dzbanku i dołożyć lodu. Przechowywać w lodówce przez co najmniej kilka godzin przed podaniem i spożyć w ciągu najwyżej 24 godzin.

2,3 l wody
1/2 cytryny w plasterkach
1/2 limonki w plasterkach
1/2 grejpfruta w plasterkach
1 szklanka plasterków zielonego ogórka ze skórką
1 łyżeczka świeżo startego imbiru
garść świeżych liści mięty pieprzowej

3. Jeżyna z brzoskwinią – najpierw przygotowujemy prosty syrop z cukru i wody. Następnie dorzucamy do niego jeżyny i pokrojoną na kawałki brzoskwinię. Można dla smaku dodać także odrobinę świeżo wyciśniętego soku z brzoskwiń. Jeżyny posiadają wspaniałe właściwości przeciwutleniające, a brzoskwinie oczyszczają układ pokarmowy.

3/4 szklanki cukru
2 szklanki wody
1/2 szklanki jeżyn
2 brzoskwinie w plasterkach

4. Mango i imbir jak ze SPA – oba te składniki przyspieszają metabolizm, a dodatkowo imbir jest naturalnym środkiem przeciwbólowym. Mango pomaga również w trawieniu i „wymiata” z organizmu wolne rodniki. Poniżej podano porcję na średniej wielkości dzbanek – przed podaniem przechowywać ok. 3 godziny w lodówce aby smak zdążył się uwolnić.

3-4 cm kawałek imbiru
1 szklanka mrożonego lub świeżego mango w plastrach lub cząstkach
3 filiżanki lodu
woda

healthy-apple-fruits-orange

5. Arbuzowy detox – dostarczy sporą porcję witamin i minerałów, a także pomoże wypłukać toksyny z organizmu. W formie wodnej sprawdzi się lepiej niż w lepkich cząstkach jako przekąska. Całość należy umieścić w dzbanku i przed podaniem na kilka godzin wstawić do lodówki

2-3 szklanki podzielonego na cząstki arbuza
woda

 6. Ananas i trzcina cukrowa – ananas pomoże pozbyć się z organizmu wolnych rodników, a wykonanie przepisu zajmuje maksymalnie pięć minut. Całość wymieszać z lodem i wodą w dzbanku, przed podaniem wstawić do lodówki na kilka godzin, by smak zdążył się uwolnić.

2 laski trzciny cukrowej
kilka kawałków świeżego ananasa
woda

7. Woda detox wg Jillian Michaels – napar z mniszka lekarskiego wzmaga eliminację tłuszczów z organizmu oraz przyspiesza perystaltykę jelit.

napar z jednej torebki herbaty z mniszka lekarskiego
1,7 l wody
2 łyżki soku z żurawiny
2 łyżki soku z cytryny

8. Odprężającca woda detox –  ananas zawiera bromelainę, która oczyszcza krew i rozkłada szkodliwe enzymy tak, że mogą być łatwo usuwane z organizmu. Bazylia zwalcza wolne rodniki i jest doskonałym źródłem magnezu, więc wpływa także korzystnie na pracę serca.

5 świeżych truskawek
1/2 szklanki cząstek ananasa
2 łyżeczki octu jabłkowego
4-5 liści świeżej bazylii
lód
woda

9. Miętowo-malinowa – mięta jest pomocna w procesach trawienia, a maliny mają świetne właściwości przeciwutleniające. Wpływają także korzystnie na wypłukiwanie toksyn z nerek, wątroby i jelita grubego. 

2,3 l wody
2 łyżki świeżych lub mrożonych malin
2 łyżki świeżych liści mięty
średniej wielkości limonka

10. Jagody z pomarańczą – jagody posiadają właściwości przeciwutleniające, natomiast cytrusy przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu. Dodatkowo wykonanie jest ekspresowe i banalnie proste – możesz nieco rozgnieść owoce, jeśli chcesz uzyskać bardziej intensywny smak.

6 szklanek wody
garść kostek lodu
garść świeżych jagód
2 mandarynki obrane i pokrojone w kawałki

Pierwsza część najsmaczniejszych wód detox za nami. W kolejnym wpisie z serii DIY przedstawię moje pozostałe propozycje. Szybkie w wykonaniu i niezwykle smaczne sprawdzą się nie tylko w ciepłym, letnim okresie ale także, aby ułatwić sobie przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia! Jakie smaki przypadły Wam do gustu? A może macie przepisy, którymi chcielibyście się podzielić? Napiszcie w komentarzach!

facebooktwitterpinteresttumblr