Archiwum: Listopad 2015

Szybka porada: dlaczego stres nie pozwala nam schudnąć?

    23. 11. 2015

221H

Nadmierny przyrost masy ciała nie zawsze jest wynikiem zbyt dużej podaży kalorii i zbyt małej ilości ruchu. Co jeszcze może stać się przyczyną kłopotów z redukcją nadmiernych kilogramów? Lata badań prowadzonych przez naukowców przyniosły ze sobą kolejne teorie: – toksyny środowiskowe – cukry, zwłaszcza fruktoza – praca w systemie zmianowym i inne przyczyny bezsenności – stres …

Czytaj dalej

komentarze: 12

Zdrowe pomysły na szybkie śniadanie, które doda Ci energii!

    20. 11. 2015

bread-food-plate-breakfast

Śniadanie, to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Korzyści z rozpoczęcia dnia od porządnego posiłku są oczywiste – od fizycznych (utrzymanie odpowiedniej wagi i poziomu energii) przez emocjonalne (lepszy nastrój), aż po umysłowe (lepsza koncentracja, skuteczniejsza pamięć). Co zatem zjeść na śniadanie, aby czerpać pożytek z porannej dawki kalorii? Poniżej przygotowałam kilka przykładów, których różnorodność może …

Czytaj dalej

komentarze: 16

Tkanka tłuszczowa trzewna. Zacznijmy od początku…

    19. 11. 2015

bread-food-restaurant-people

Z pewnością często słyszycie (lub sami jesteście autorami stwierdzenia) „muszę w końcu zrzucić ten brzuch”, „pora się pozbyć tej oponki”. Tak na prawdę jednak tłuszcz brzuszny możemy podzielić na dwa rodzaje: tkanka tłuszczowa podskórna i tkanka tłuszczowa trzewna. Pierwsza forma jak sama nazwa wskazuje znajduje się bezpośrednio pod skórą, w miejscach gdzie możemy go ścisnąć …

Czytaj dalej

komentarze: 4

12 produktów, które skutecznie poprawią Twój nastrój.

    17. 11. 2015

black-and-white-person-woman-girl

Jesień i zima to zdecydowanie najbardziej depresjogenny okres w roku. Dzień jest krótki, szybko robi się najpierw szaro, a później całkowicie ciemno. Przez kilka miesięcy mamy ograniczony dostęp do dobrodziejstwa promieniowania słonecznego, które nie tylko  powoduje wzmożoną produkcję witaminy D w organizmie, ale także wpływa na nasze dobre samopoczucie. W tym okresie warto zadbać o …

Czytaj dalej

komentarze: 28

Wieczorne przekąski i podjadanie nocą – co wybrać, by nie tyć?

    16. 11. 2015

food-vegetables-italian-restaurant

Nocne napady głodu to coś, z czym boryka się większość osób, zwłaszcza tych z niezbilansowaną dietą, ale także osób, które właśnie zaczęły swoją podróż ścieżką po zdrowy organizm i szczuplejsze ciało przy obniżonej kaloryczności jadłospisu. Na własnym przykładzie wiem, jak ciężko poradzić sobie na początku z chęcią na przekąski wieczorem, zwłaszcza gdy mamy przed sobą …

Czytaj dalej

komentarze: 16