Nadmierny przyrost masy ciała nie zawsze jest wynikiem zbyt dużej podaży kalorii i zbyt małej ilości ruchu. Co jeszcze może stać się przyczyną kłopotów z redukcją nadmiernych kilogramów? Lata badań prowadzonych przez naukowców przyniosły ze sobą kolejne teorie: – toksyny środowiskowe – cukry, zwłaszcza fruktoza – praca w systemie zmianowym i inne przyczyny bezsenności – stres …
Archiwum: Listopad 2015
Zdrowe pomysły na szybkie śniadanie, które doda Ci energii!
Magdalena Półtorak 20. 11. 2015
Śniadanie, to bez wątpienia najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Korzyści z rozpoczęcia dnia od porządnego posiłku są oczywiste – od fizycznych (utrzymanie odpowiedniej wagi i poziomu energii) przez emocjonalne (lepszy nastrój), aż po umysłowe (lepsza koncentracja, skuteczniejsza pamięć). Co zatem zjeść na śniadanie, aby czerpać pożytek z porannej dawki kalorii? Poniżej przygotowałam kilka przykładów, których różnorodność może …
Tkanka tłuszczowa trzewna. Zacznijmy od początku…
Magdalena Półtorak 19. 11. 2015
Z pewnością często słyszycie (lub sami jesteście autorami stwierdzenia) „muszę w końcu zrzucić ten brzuch”, „pora się pozbyć tej oponki”. Tak na prawdę jednak tłuszcz brzuszny możemy podzielić na dwa rodzaje: tkanka tłuszczowa podskórna i tkanka tłuszczowa trzewna. Pierwsza forma jak sama nazwa wskazuje znajduje się bezpośrednio pod skórą, w miejscach gdzie możemy go ścisnąć …
12 produktów, które skutecznie poprawią Twój nastrój.
Magdalena Półtorak 17. 11. 2015
Jesień i zima to zdecydowanie najbardziej depresjogenny okres w roku. Dzień jest krótki, szybko robi się najpierw szaro, a później całkowicie ciemno. Przez kilka miesięcy mamy ograniczony dostęp do dobrodziejstwa promieniowania słonecznego, które nie tylko powoduje wzmożoną produkcję witaminy D w organizmie, ale także wpływa na nasze dobre samopoczucie. W tym okresie warto zadbać o …
Wieczorne przekąski i podjadanie nocą – co wybrać, by nie tyć?
Magdalena Półtorak 16. 11. 2015
Nocne napady głodu to coś, z czym boryka się większość osób, zwłaszcza tych z niezbilansowaną dietą, ale także osób, które właśnie zaczęły swoją podróż ścieżką po zdrowy organizm i szczuplejsze ciało przy obniżonej kaloryczności jadłospisu. Na własnym przykładzie wiem, jak ciężko poradzić sobie na początku z chęcią na przekąski wieczorem, zwłaszcza gdy mamy przed sobą …